Начини за управление на стрес на работното място
Едва ли има човек, който не се е оплаквал от стрес на работното място. Истината е, че прекарваме голяма част от живота си на работното си място и работата ни има отражение на цялостното ни психическо състояние.
Стресът на работното място се отразява и на работоспособността и продуктивността.
Поради изброените причини е важно всеки да има знания относно техники и начини за управление на стреса на работното място. Преди да ви представя някои методи, с които да регулирате стреса от работата, ще разгледаме кои може да са причините и последиците за него.
Защо преживяваме стрес на работното място
Причините за повишаване на напрежението в работна среда може да са много. Разбира се, те зависят от естеството на работа, работната среда, колегите, шефа и отговорността, която се налага да поемем.
Прекомерното натоварване е основна причина за стреса. Поемането на прекалено много задачи, с крайни срокове е изтощаващо и води до тревожност дали ще успеем да се справим с всичко.
Някои хора изпитват несигурност на работното си място. Те са под постоянно напрежение дали ще си запазят работата. Несигурността е свързана и с получаването на ниско възнаграждение, което не стига за покриване на нуждите. Друг причини може да са лоши работни условия, липса на подкрепа и лошо управление.
До какво води стреса на работното място
Последици от стреса в работата се наблюдават както за здравето и физическото състояние, така и за психиката и поведението на служителите. Физическите проявления на стреса се изразяват във високо кръвно налягане, болки в определени места в тялото.
Стресът и тревожността водят също до проблеми със съня, което се отразява на цялостното психическо и физическо състояние. Продължителният стрес на работното място може да стане причина и за развитието на депресия, което е последица за здравето на психиката.
В поведенческите последици се наблюдават загуба на мотивация, намалена продуктивност, злоупотреба с алкохол или развитието на други зависимости.
Техники и начини за справяне със стреса на работното място
Като за начало трябва да интентифицирате източниците на стрес. Посочете кое е това нещо, което ви носи най-голямо напрежение в работата. Има ли начини да го промените? Опитайте се да подобрите работните си условия. Поговорете с вашите шефове дали могат да ви съдействат.
Потърсете помощ. Ако имате много задачи, може да делегирате някои от тях на ваши колеги или подчинени, за да намалите напрежението. Поговерете си с добър психолог – това ще ви помогне да разработите ефективни стратегии за справяне със стреса и да възстановите вътрешното си спокойствие. Постарайте се да създадете здравословен баланс между работата и личния живот. Ако се налага, вземете си отпуска и направете нещо за себе си.
