Разпознаване на първите симптоми на бърнаут

Чуждият термин „бърнаут“ влезе в разговорната реч, за да даде определение за физическо, емоционално и умствено прегряване, причинено от продължителен стрес и преумора. Процентът на хората, които се сблъскват с това състояние се увеличава, поради наличието на все повече напрежение в работата и ежедневието.

Разпознаването на първите симптоми на бърнаут е ключово за предотвратяване на по-сериозни последствия. Разбира се, това ще ви помогне да определите дали преумората ви може да се определи като бърнаут или просто изтощение, което изисква по-добра почивка. Чрез помощта на опитен психолог ще можете да разпознаете признаците и да предприемете адекватни мерки.

Какво е бърнаут

Бърнаутът или синдром на професионалното изчерпване, е състояние на физическо, емоционално и умствено изтощение. Най-често причините са свързани с наличието на прекомерен стрес, свързан с работата.

Бърнаутът е признат от Световната здравна организация като професионален феномен, който може да окаже сериозни последствия за здравето и благосъстоянието на индивида. Прекомерната умора от работата и невъзможността от постигане на баланс между личният и професионалния живот води до бърнаут.

Нека разгледаме още причини за състоянието на изчерпване:

• Претоварване със задължения и нереалистични очаквания;
• Прекомерен обем работа;
• Липса на контрол над професионалния живот;
• Липса на автономия в работата;
• Конфликти с колеги или ръководители;
• Токсична работна среда;
• Разминаване между личните ценности и тези на организацията.

Разпознайте ранните симптоми на бърнаута

Следва да ви представим ранните симптоми на състоянието на професионално прегряване. Някои от тях могат да са симптоми на постоянна умора, но в комбинация с други показват, че е възможно да страдате от бърнаут.

Чувството за постоянна умора е показателно, че сте изтощени. Ако дори след продължителна почивка усещате умора, това може да е знак за бърнаут. Липса на енергия след ставане и трудно започване на задачите също са част от ранните симптоми.

Един от най-показателните признаци за бърнаут е загубата на мотивация и интерес към работата. Това се изразява в чувство на безразличие към задачите и проектите, които преди са ви вдъхновявали.

Проблемите със съня са често срещан симптом за много състояния, включително и за бърнаута. Трудности при заспиването или често събуждане през нощта показват прекомерно изтощение и напрежение.

Освен тези признаци се проявяват и други поведенчески симптоми, които могат да навредят на отношенията ви с хората около вас. Това може да са повишена раздразнителност и агресия към колегите, клиентите или семейството или цялостно негативно отношение към работата и околните.

Бърнаутът има и физически симптоми. Най-често се изразяват в чести и продължителни  главоболия, стомашни проблеми и болки в мускулите.

Ако осъзнаете проблема на време може да вземете адекватни мерки за справянето и преодоляването на бърнаута.